[...] i pilnować diety na zasadzie "mniej i lepiej żryj" zeszło 4kg i odczułem naprawdę poprawę samopoczucia i siły.” To co napisał Exshaman jest właśnie dokładnie tym o czym piszę powyżej. :) A już w Twoim wieku i przy tej wadze startowej naprawdę starczą drobne zmiany. Zmienisz nawyki żywieniowe, dodasz ruch i będzie leciało.
[...] trenuj tak jak każdą inną partię mięśniową. Mocny trening raz w tygodniu, a nie na każdym treningu. Ewentualnie warto wprowadzić również wzmocnienie mięśni głębokich, o czym polecam Tobie poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Nie chcę Cię martwić, ale [...]
Zmieniło się i to sporo, bedziesz chcial to Ci pozniej nawet moge foto udostepnic jak to bylo przed i po. Dieta i aeroby to podstawa. Lipo to cos z czym sie trzeba chwile nameczyc, ale ma to tez swoje plusy w przyszlosci. Bieganie/rower/skakanka zdecydowanie bardzo fajne rzeczy, jednak z naciskiem na pierwsze, co dopiero niedawno docenilem. Co do [...]
To znaczy hmm.. Miałem raczej tak samo na obu, ale na redukcji różne etapy tego spalania były, przez co były momenty, w których lewa/bądź prawa była większa od drugiej (nie wiele, ale jednak). Obecnie raczej się to unormowało, przy czym sam nie wiem, od czego to konkretnie zależy. PS. Nie ma sprawy :P
Ogólnie jestem zainteresowany siłowymi imprezami na Śląsku dla niepełnosprawnych, ćwiczę sobie sam głównie w domu i rzadko nogi na Klimontowie. Dzięki z góry za informację. A w czym chciałbyś wystartować. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-17 13:40:38
[...] Trening siłowy? hmm możesz mi powiedzieć coś więcej na ten temat - niestety nie mam czasu chodzić na siłownie max to 1x na tydzień, a ze sprzętu do ćwiczeń w domu posiadam tylko 2 hantelki po 4 kg i drążek. Dieta jest oczywiście o ujemnym bilansie kalorycznym. Jaki trening w takim razie proponujesz? Ewentualnie czym wzmocnić wyżej opisany ?
[...] dzisiaj, dobrze ze mocno tego nie widac ale juz mi to raczej nie zejdzie skoro przez rok nie zniknelo. Ze teżmi odbilo zeby z tą moja skora opalac sie na oliwke.. aha, przy czym nie miałam opalenizny rozniacej sie od opalenizny na kremy z filtrem. Nie wiem czemu wszyscy tak zachwalają ta oliwke Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-05-02 17:05:25
Nigdy nie robiłem barków po klacie, masz racje dodaj je do dnia nóg. Podciągam sztangę, te ćwiczenie zawsze mi dobrze wchodziło czym je można zastąpić? Na tylny akton barku dodam unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, a na dwugłowe jakoś nie mam pomysłu może martwy ciąg na prostych nogach lub dzień dobry?
no to jeden taki maly krasnal z bloku ma szanse na MPj na klase M weddlug podzialki seniorow przy czym rocznikowo 17 lat bodajze ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie
[...] więc poszło jajko z chrzanem i majonezem, jako mały czit. ;-) Dzień bez treningu, w pracy też nie było ciężko, taki zwyczajny przedświąteczny nudny dzień. Nie bardzo jest o czym pisać. Przeglądałem sobie podwieszone tematy, między innymi ten z oceną sylwetki, ale siebie nie potrafię ocenić. Jaki mam typ budowy? [...]
[...] Przewidziałem że tak się może stać, więc rano pobiegałem. Niby w planie miał być dzień regeneracyjny, ale ostatni tydzień było na tyle mało aktywny, że nie bardzo było po czym się regenerować. Zaniedbuję ostatnio zdrowe tłuszcze i warzywa, tu muszę się poprawić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52f96c93e4e4d25b92b83b304ce06c5.png [...]
Ale podoba mi się pytanie czym się różnią te style... Czytałem tyle razy o tym,tyle razy oglądałem jakieś filmiki,pytałem o opinie innych i dalej nie rozumiem tych widocznych różnic,mi to wygląda na to samo...tak jakby Kyokushin i Oyama było tym samym a przecież tak nie jest Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-01-24 16:37:33
daj spokoj, nawet nie warto tego ogladac. poskakali, pawel chcial zrobic hajkika, polozyl sie, ambriz wszedl mu w garde, po czym odklepal. nie bylo ciosu, dzwigni, nic. naprawde nie ma sensu marnowac 3 minut zycia na ogladanie takiej komedii.
pawełek jesli chodzi o twoja kondycje to 10 minut biegania na rozgrzewke to za mało na treningu biegamy około 20 minut przy czym cała rozgrzewka trwa około 45 minut, uważam że najlepsze na poprawienie kondcji: bieganie , skakanka, i trening wytrzymałościowy, można tez i to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń walczyc z partnerem w ten sposób że ty go [...]
[...] z jednym kolesiem to w koncu bedziesz znal wszytskie jego zwyczaje i poznacie sie na wylot i bedziecie kombinowac jak tu go przekombinowac by przy 40 stym ruchu zrobic cos w czym sie pogubi - a to juz mija sie z celem troszke na dluzsza mete,.A im wiecej ludzi tym lepiej- moze spruboj zorganizowac jakas filie jakiegos stylu? A jesli koniecznie [...]
[...] sprzed 25kg( gratuluje) to brak ci proporcji, masz wciąż duzo tłuszczu osadzonego w środkowej częsci ciała tak jakby tłuszcz przesunął sie w dół brzucha i uda, przy czym nogi masz chude i brak na nich mięśni nadających im kształt. Pośladki tez uległy atrofii. Generalnie jakbym tak miała doradzać to jednak skupiłabym sie na kształtowaniu [...]
[...] po dłoniowej stronie nadgarstka pasma zamykającego wspomniany kanał), popełniłem tam mały błąd, bo to oczywiscie nerw pośrodkowy, nie promieniowy, ale tak już jest jak się o czym innym myśli a co innego pisze ;p ) skoro nie drętwieją kanał jest jak najbardziej w porządku, i prawdopodobnie masz tylko nadwyrężone ( lub naderwane) jedno z więzadeł, [...]
[...] Szrugsy: http://www.youtube.com/watch?v=gklOqFbX-Aw Podciąganie na drążku - nachwyt? Uginanie nóg leżąc : http://www.youtube.com/watch?v=xhTprFWnJQw <----- da rade to czymś zastąpić? hantla łatwo może wypaść Młotki stojąc : http://www.youtube.com/watch?v=dT2IERgoGZQ Face pull - nie posiadam wyciągu.. <--- czym zastąpić? Zmieniony przez - [...]
spójrz o czym ja napisałem w poscie nizej Marian - ale jak jakis nowy user zakłada temat i "znawca w dziale" mu odpowiada zeby brał gainera na rzezbe, a ktos bez "znawcy" powie co innego i na tym temat sie zakonczy to kogo user posłucha, "znawce" czy szaraczka ?? zreszta w sogarnie modzi tez się bawia...
II Otwarte Mistrzostwa Klubu Centrum Formy w Konkurencjach Siłowych – 09.02.2019 r.
